Réveil : partez du bon pied


Par La Rédaction | Le 6 Juin 2015 | 0 commentaire(s)


Le réveil n'est pas toujours facile, que vous ayez bien dormi ou pas.
Comment faire pour qu'il soit un moment de pur bonheur physiquement mais aussi mentalement ? Un nouveau jour se lève, profitez de ces quelques astuces pour bien le commencer et qu'il soit parfait.



© jolopes - Fotolia.com
© jolopes - Fotolia.com

La veille, programmez votre réveil 1 heure et plus (ok 30 minutes sans enfant, pour les gros dormeurs) avant l'heure de départ. Sonnerie apaisante, mettez-le loin pour éviter de l'éteindre et de vous rendormir, pour un réveil en tout douceur. Il est préférable de se coucher plus tôt que de repousser l’échéance du réveil et créer une frustration, reprendre sommeil. Avez-vous remarqué que ça fatigue davantage ?

Réveillez vos sens avec ces 5 exercices simples à faire (selon votre temps, vos envies, faites ceux qui vous conviennent) : Avant de débuter les exercices du réveil : remerciez selon vos croyances pour ce jour nouveau. Prière ou affirmation, par exemple : « Je me sens en pleine forme. Tout est parfait ! », c’est-à-dire des pensées positives...

Vous pouvez aussi prendre votre pied pendant 10 à 20 minutes en faisant l'amour (c'est bon pour le moral [humeur]).

Premier exercice :

Respirez profondément (respiration abdominale). Inspirez par le nez en gonflant l'abdomen, souriez et expirez par la bouche.

Deuxième exercice :

Frictionnez énergiquement vos oreilles avec le pouce et l'index derrière l’oreille ; massez de haut en bas. Par la suite, pincez les lobes.

Troisième exercice :

Massez vos mains. Faites des pressions avec votre pouce à l’intérieur de votre main puis sur chaque doigt (extrémité aussi) jusqu'au poignet. Stimulez les deux mains pour réveiller vos organes internes.

Quatrième exercice :

Massez vos pieds. Frottez votre pied droit avec votre pied gauche, plusieurs fois et vice-versa. Effectuez quelques rotations des chevilles pour activer votre système digestif et faciliter la circulation sanguine. La veille, vous avez placé un verre d'eau à température ambiante, buvez-le pour réveiller vos cellules et balayer les toxines (favoriser le passage à la selle). En étant maman, vous vous réveillez toujours avant vos enfants. Profitez de 30 minutes pour faire ce rituel et ne pas courir dès votre réveil : Embrassez votre partenaire (s'il est réveillé). Et hop debout (doucement), vous avez bu votre verre d'eau.

Dernier exercice :

Doucement, étirez-vous en vous baissant pour toucher vos pieds. Faites un étirement latéral de la tête et de votre dos et respirez à fond.

Utilisez les huiles essentielles

pour vous booster ainsi que les membres de la maison. Vaporisez ou utilisez un diffuseur pour une stimulation positive : 2 c à c d'huile de lavande, huile de pamplemousse, ½ c à c de bergamote et de santal pour le plein de gaieté. Ou l'HE de citron (esprit positif), l’eucalyptus (éclaircit les idées), le géranium (harmonie), la marjolaine (paix intérieure).

Nadine dit que « chaque matin, elle est fatiguée »

si c'est votre cas, dopez votre petit déjeuner : de la mangue, des fruits de la passion, de l'ananas pour augmenter votre apport en vitamine C ; une cuillère de gelée royale dans votre tisane, sur une tartine, du fromage blanc. Ou quelques baies de goji mélangées dans vos céréales.

Par contre, si vous n’êtes pas petit-déjeuner, préparez votre en-cas (le ventre risque de gargouiller à 10h00) : un petit sachet avec des oléagineux (noix du brésil, amandes, graines de courge...) et des baies (goji, chia, açai [facile à trouver en Guyane]) + des fruits frais.

Il vous a manqué du temps ? Laissez couler quelques secondes l'eau froide et marchez sur place 10 ou 20 fois en bougeant les bras pour synchroniser les deux hémisphères de votre cerveau.

Vous apprécierez encore plus ces gestes

si vous êtes du matin et verrez autrement le réveil si vous êtes un lève-tard, grincheux au réveil, malheureux au travail, angoissé de la vie, et même si vous avez quelques soucis à régler... Tout est une question de vision, et apprendre à se lever du bon pied vous permettra de voir la journée d'une manière bienveillante. Souriez à la vie dès votre réveil !




Santé | Paroles de femmes | J'aime ça | Mariage | Love&Sex | Mode | Interview | Beauté | Bien-être | Forme | Cuisine | Kaz Pratique | Famille | Société | Hors-Séries | Top Musique | Travail | Inclassable