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Aromathérapie et gestes simples contre le syndrome prémenstruel


Par La Rédaction | Le 26 Septembre 2015 | 0 commentaire(s)


Le syndrome prémenstruel peut se caractériser par divers troubles comme par exemple le gonflement des seins, les douleurs lombaires, les maux d'estomac, les sautes d'humeur... Quelques astuces et de l'aromathérapie à utiliser tous les mois.



© SandboxStudio
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Avant les règles ou pendant, certaines femmes ont régulièrement divers symptômes liés au syndrome prémenstruel (SPM). La modification hormonale crée diverses manifestations qui peuvent être désagréables et douloureuses.

MAUX D'ESTOMAC
A force de répéter ce mouvement, les maux d'estomac s’atténueront : assise au sol, collez les plantes des pieds l'une à l'autre. Rejoignez les mains dessus puis penchez-vous en respirant. Avec votre front, essayez de toucher vos pieds sans forcer. Maintenez la position en respirant profondément (refaites le mouvement plusieurs fois).

DOULEURS LOMBAIRES
Ces deux positions vous aideront à calmer les douleurs lombaires : allongez-vous sur le dos, avec vos mains ramenez vos genoux au niveau de votre poitrine. Faites ce mouvement plusieurs fois. Par la suite, mettez-vous dans la position de l’œuf, le front appuyé sur le sol, les fesses collées aux talons, les bras le long du corps, paumes vers le ciel. Faites-le à plusieurs reprises, en pratiquant la respiration abdominale jusqu'à ce vous sentiez un mieux-être.

DOULEURS MENSTRUELLES
Lorsque les douleurs apparaissent, utilisez la chaleur que dégage le contact des mains pour vous apaiser. Pour ce faire, frottez les mains l'une contre l'autre puis déposez la main droite sous le nombril et la main gauche dessus. Concentrez-vous quelques secondes sur la chaleur que vous ressentez. Sinon, optez pour un massage avec quelques gouttes de sauge sclarée qui soulage les spasmes utérins, la dysménorrhée (règles douloureuses). Évitez de trop en utiliser et de consommer de l'alcool au risque de souffrir de maux de tête. L'huile essentielle de camomille est efficace pour réguler les règles en cas de dysménorrhée et aide à gérer l'irritabilité : appliquez avec une huile de massage sur le ventre.

CONSTIPATION
Il est très désagréable d'avoir mal sans compter sur la constipation. Le massage circulaire de l'abdomen peut réguler le transit : entre le nombril et la hanche, avec les bouts de doigts, massez dans le sens des aiguilles d'une montre. Quelques gouttes d'HE de marjolaine soulageront la constipation en plus d’être efficaces contre les douleurs menstruelles ainsi que la régularisation des règles irrégulières et peu abondantes.

CHANGEMENT HUMEUR
Irritabilité, sautes d'humeur... Cette période de cycle met à rude épreuve les émotions. Quelques huiles essentielles en massage peuvent aider à régir les changements d'humeur. Mélangez avec une huile de base, de l'huile essentielle de lavande, idéale aussi pour lutter contre les maux de tête. Elle peut être utilisée en synergie avec d'autres huiles essentielles soit en massage, soit dans un vaporisateur ou dans le bain.

RÉTENTION D'EAU
Massez-vous avec une huile de base et quelques gouttes d'huiles essentielles de patchouli ou romarin (à éviter chez les épileptiques).

GAGNANT-GAGNANT
L'huile essentielle de Géranium  est l'HE des femmes, elle agira sur tous les symptômes du SPM cités ci-dessus en plus du gonflement des seins, des jambes lourdes etc.

LE PLUS
La réflexologie : certaines zones de la main peuvent atténuer certaines gênes occasionnées par le syndrome prémenstruel. Au niveau du poignet, côté pouce, la pression soulage l’utérus. Côté auriculaire, la pression soulage les ovaires. Appuyez trois fois de suite sur la zone en respirant profondément.

L'alimentation : il est préférable de ne pas consommer ou de réduire les produits laitiers, le sucre raffiné, le sel (rétention d'eau), de même que le gras (viande...). Mieux vaut consommer des légumes... Il est possible d'utiliser certains compléments alimentaires : zinc, magnésium, vitamine B6.




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